ランニングシューズおすすめ15選｜初心者〜フルマラソンまで【2026年版】
ランニングを始めるときに最も重要なのがシューズ選びです。
合わないシューズを使うと、膝や足の痛みなどの原因になることもあります。
この記事では理学療法士の視点から
- おすすめランニングシューズ
- 目的別の選び方
- ケガを防ぐポイント
を分かりやすく解説します。
ランニング初心者の方はこちらも参考にしてください。
ランニング初心者の始め方
ランニングシューズの選び方
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| クッション性 | 衝撃吸収でケガ予防 |
| 安定性 | 足のブレを防ぐ |
| 軽さ | 走りやすさに影響 |
ケガ予防についてはこちらの記事も参考にしてください。
ランニング障害一覧
初心者におすすめのランニングシューズ
① クッション重視モデル
衝撃を吸収し、膝や足への負担を軽減します。
- ナイキ ペガサス
- アシックス GELシリーズ
- ニューバランス Fresh Foam
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② 安定性重視モデル
足のブレを抑え、初心者でも安心して走れます。
- アシックス GT-2000
- ミズノ ウェーブライダー
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中級者向けシューズ
スピードとクッションのバランスが取れたモデルです。
- ナイキ ズームフライ
- アディダス ボストン
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サブ4を目指す方向け
- ナイキ ヴェイパーフライ
- アディダス アディオスプロ
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理学療法士おすすめ（ケガ予防）
ケガ予防の観点からは、クッション性と安定性のバランスが重要です。
- アシックス GEL-NIMBUS
- ニューバランス 1080
- ホカ クリフトン
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シューズ選びで失敗しないポイント
- サイズは0.5〜1cm大きめ
- 夕方に試着する
- クッション性を重視する
シューズとケガの関係
合わないシューズは
- 膝の痛み
- 足底筋膜炎
- アキレス腱炎
などの原因になります。
詳しくはこちらの記事で解説しています。
ランニング障害一覧
まとめ
ランニングシューズ選びのポイントは
- クッション性
- 安定性
- 目的に合わせる
自分に合ったシューズを選ぶことで、ケガを防ぎ快適に走ることができます。
ランニングの効果についてはこちらの記事も参考にしてください。
ランニングの効果10選
