初心者向け｜ランニング大会デビュー完全マニュアル
ランニング大会に出ることは、モチベーションアップにもつながります！
初めてでも安心して参加できるよう、事前準備と当日の流れをまとめました。
1. 大会選びのポイント
- 距離は5km～10km程度がおすすめ
▶ 初心者なら無理のない距離からチャレンジ！ - 地元開催の大会を選ぶ
▶ 移動の負担が少なく、リラックスして参加できる。 - 口コミ・評判もチェック
▶ 初心者向けにサポートが充実している大会を選ぼう。
2. 大会までの準備
- ① 目標ペースを設定
▶ 完走目標？タイム目標？自分の目的を明確に！ - ② レース用シューズ・ウェアを用意
▶ 当日に履き慣れていない靴を使うのはNG！ - ③ 練習でシミュレーション
▶ 本番と同じペース・距離で何度か練習しておこう。
3. 大会当日の流れ
- 朝食は軽めにとる
▶ 消化に良いバナナやおにぎりがおすすめ。 - スタート30分前には会場入り
▶ トイレやウォームアップも済ませておこう。 - 最初は飛ばしすぎない！
▶ スタート直後は周りにつられてペースオーバーしがちなので注意。
4. 大会デビューに役立つおすすめグッズ
- 【asics】レース用軽量ランニングシューズ
初レースに最適な軽量モデル！
リンク - 【New Balance】ランニングキャップ
日差し対策に必須！熱中症予防にも。
リンク - 【ザバス】ランナー用プロテインゼリー
レース後の素早いリカバリーに。
リンク
まとめ｜大会デビューは「楽しむ」気持ちが一番！
- 無理せず完走を目指そう
- スタート前後の準備をしっかり行う
- 結果にこだわりすぎず「楽しむ」ことを大切に！
初めてのレースはきっと一生の思い出になります！
自分なりのゴールを目指して、楽しんできてください！
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