【当日編】マラソン当日の持ち物＆装備リスト（保存版）
マラソン当日はとにかく忘れ物が命取り！
今回はサブ4ランナーがレース当日に必ず持っておきたいアイテムをカテゴリ別に整理しました。
スマホでもチェックしやすいよう、装備リストを表形式にしています。
【装備・ウェア関連】
| アイテム | チェック |
|---|---|
| ランニングウェア（季節に応じた上下） | □ |
| ランニングシューズ（履き慣れたもの） | □ |
| ランニングソックス（滑り止め付き推奨） | □ |
| 帽子・サングラス（日差し対策） | □ |
| アームカバー・ウインドブレーカー（寒暖差対応） | □ |
【補給・エネルギー関連】
| アイテム | チェック |
|---|---|
| エナジージェル（3〜4個） | □ |
| 塩分補給タブレット | □ |
| 携帯ドリンク（スタート前用） | □ |
| 補給タイミングメモ（目安：30〜45分ごと） | □ |
【必須アイテム】
| アイテム | チェック |
|---|---|
| ゼッケン（前日に装着しておくと安心） | □ |
| 安全ピン or ゼッケンベルト | □ |
| 計測タグ（シューズに装着） | □ |
| スマートウォッチ（GPSオンで） | □ |
【その他あると便利なもの】
【天気対策アイテム】
- 雨予報：防水ポーチ・キャップ・着替え必須
- 晴天：サングラス・日焼け止め・通気性の良いウェア
- 寒冷：ネックウォーマー・手袋・スタート前の防寒着
まとめ
「あれ持ってくればよかった…」と後悔しないためにも、当日朝にこのリストで最終チェックを！
準備万端で、自信を持ってスタートラインに立ちましょう！
